冷えに用心！

秋の三連休が終わり、冷え込みが増してきました。

寒いですね。

今年は、外出もままならないので、部屋で過ごす時間が増えました。

温度・湿度の調整、度々の換気．．．

一日に何度も温湿度計を見るようになりました。

 

心掛けていること・・・

外気にあたる割合が減ったので、ベランダに出て深呼吸しつつ陽を浴びる。

1時間おき位に体をほぐすためストレッチをする。

温かい飲み物を飲む。

甘酒・ココア・麦茶など。

甘酒は砂糖や塩など入ってないもの。

砂糖が入ってなくても十分甘みがあります。

ココアも砂糖の入ってないものに、はちみつや黒糖などを少し入れます。

麦茶はノンカフェインですし、温めると香ばしさが増して美味しいです。

 

冷えで体温が下がると、免疫も低下します。

軽い運動・温かい食事と飲み物などで、冷えを予防しましょう。

また、三首（首・手首・足首）を温めると、

体を流れる血液が温められるので、冷えを和らげます。

お風呂は出来れば湯舟につかって温まるといいのですが、

シャワーの場合は、首筋にお湯をあてて温めるといいです。

 

とにかく、自分に出来ることをして、

元気に過ごしたいと思います。